[...] 50g 2. Makrela w pomidorach 3. Jakies warzywo ogorek zielony itp. 307 kcal 22 g białka 7 g tłuszczy 40 g węglowodanów 15.00 Przed treningowy 1.100g ryzu brazowego 2.200g piersi z kurczaka 3.Jakies warzywa tutaj zalezy jakie mam w domu:) 4.Oliwa z Oliwek ~10g 608 kcal 50 g białka 14 g tłuszczy 68 g węglowodanów (w/w bez warzyw) ~19.00 Po [...]
Tak jak w temacie :). Potrzebujemy około: - 450-500g piersi z kurczaka. (lub obranego mięsa z udek) - jogurt naturalny wystarczy szklanka. Przyprawy: - Curry - Chilli - kumin - sól Namoczone w ciepłej wodzie patyczki do szaszłyków (powinny moczyć się około godziny) Nasze mięsko musimy pokroić w dość grubą kostkę. Dobrze Było by przygotować w [...]
Skladniki(ja robilam dla mojego chlopa,ale mysle ze kazdy sobie dostosuje ilosc skladnikow pod siebie ): - 2piersi z kurczaka - 30g.orzechow wloskich - 30.platkow owsianych - jajko - przyprawy - cos do smazenia (ja posmarowalam lekko patelnie oliwa) Piersi z kurczaka myjemy,kroimy na grube paski.Roztrzepujemy jajko,do niego dodajemy [...]
[...] z kurczaka 10g - oliwa z oliwek średnie jabłko 3)Przed treningiem godzina ~ 13:00 100g ryżu (mogą być ziemniaki z sosem pieczeniowym? babcia robi dobre obiadki:D ) 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po treningu godzina ~15:00 100g makaronu dwujajecznego (taki suchy makaron? chyba nie prosze o [...]
[...] 2 kaps. Omega 3, porcja witamin i minerałów 2 Śniadanie: - 40g odżywki białkowej + 50g orzechów włoskich/od czasu do czasu puszka tuńczyka w sosie własnym lub 200g filetu z piersi z kurczaka Przed treningowy: - 200g filetu z kurczaka/wołowiny - 50g ryżu brązowego/basmanti/parabolicznego - łyżka oleju MCT Po treningu: - 40g odżywki białkowej - [...]
hej, mam 2 pytania. czy codzienne jedzenie piersi z kurczaka może źle wpłynąć na zdrowie ? czy kcal 1704,70 białka 229,70 węglowodanów 170,82 tłuszczów 10,70 przy mojej wadzę 80-81 kg i wzroście 184cm starczy na zrobienie odpowiedniej masy mięśniowej ? na śniadanie: 4 jajka + 2 kromki pieczywa żytniego lub placek proteinowy (150g twarogu, miarka [...]
[...] fizycznej: ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W zeszlym roku podczas diety: Chrom Plus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAAAK Stosowane wcześniej diety: Nisko weglowodanowa wlasnej produkcji tj. Nie jadlem nic oprocz sera zoltego, chudej wedliny, jajek, piersi z kurczaka, kapusty kiszonej, wody mineralnej niegazowanej
[...] Z reguły są to pozostałe posiłki z śniadania albo: 1.Jogurt naturalny bodajże 400g z 50g płatków owsianych i owocami +białko 30g 2.serek wiejski+owoce obiad 1opcja-150g-200g piersi z kurczaka na oleju roślinnym +opakowanie dowolnych warzyw na parze/1worek ryżu brązowego/kaszy(wszystkie tylko nie normalna)/makaron brązowy 2.filet z ryby 200g [...]
[...] Kcal 751 II ŚNIADANIE 200 g chleba żytniego 30 g margaryny 50 g sera żółtego 100 g twarogu chudego Białko: 47,15 Tłuszcze: 15,55 Węglowodany: 111,47 Kcal 737,5 OBIAD I 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego Białko: 38,95 Tłuszcze: 2,65 Węglowodany: 78,9 Kcal 497 OBIAD II (posiłek potreningowy) 100 g ryżu białego 100 g twarogu chudego 200 ml [...]
[...] węgle=40 kcal=321 Juz zaznaczam, ze brak żółtek nie wynika z moich wymysłów, tylko bardzo źle się czuję po zjedzeniu żółtek. II śniadanie na uczelni 10.00 sałatka z piersi z kurczaka (ok 100g) i gotowanych warzyw b=27 t=2 w=8 kcal=160 Jeżeli zostaję na uczelni dłużej to ok 13 jem znów to samo co na II śniadanie (nie mam warunków na ryby [...]
[...] suma kcal 733 -Posiłek II 10.00 100g chleb żytni 196 kcal 50g tuńczyka 95 kcal B 18.2 g W 41,5 g T 10,2 g suma kcal 291 -Posiłek III 13.00 100g kaszy gryczanej 359 kcal 100g piersi z kurczaka 100kcal 10g oliwy z pestek winogron 90 kcal B 33,5 g W 70 g T 14 g suma kcal 549 -Posiłek IV 16.00 przed-treningowy 100g ryżu brąz 353 kcal 100g piersi z [...]